考试焦虑的四大类型
作者:黄佩凤 发布时间:2018-07-31 15:59:54 本文来源于:《高中生·天天向上》2018.8
  考试焦虑真的只有在考前才紧张吗?不,它早已无孔不入地渗透到你的“考试细胞”里,并变异出另一“菌种”,神不知鬼不觉地出现在你的考场上。但是,别害怕,当你把焦虑认清后,你可以通过自我调节与训练把它们一一打败。

  完美主义型

  这一类同学往往在考试复习时对自己提出很高的要求,以致难以实现目标。他们通常是一些学习成绩很不错的同学,在平时的考试中也多次取得好成绩。因此,他们一旦参加重要的考试,就会给自己制订一个过高的目标,而且这个目标往往脱离他们自身的客观情况。

  心理学家认为,追求完美本身无可非议,但是,只有选择以适合自己的方式去投入和争取,才能在行动的过程中做到专心致志。显然,这个类型的同学并没有注意到方式的合理性与适应性。他们在制订过高目标的同时,也出现过没有把握和害怕失败的心理杂念,而这让他们不能集中精力去应对考试。如此一来,他们因过多地想到个人得失,出现考试焦虑也就并不奇怪了。

  心理预警:醉心于追求完美的人,其实是不完美的。因为完美毕竟是抽象的,只有生活才是具体的。生活中有不少完美并非靠追求就能得到,同理,生活中有许多遗憾也是无法避免的。

  考试走神型

  这类同学在考试时,通常会因为思考很多与考试无关的问题而分心,当遇到一些平时能够解答出来的习题时,他们往往也会出现答案材料组织不全、表达不清、记忆混乱等问题。

  譬如,有一个同学平时的语文成绩非常不错,尤其作文写得非常出色,但是在高考考场上,他(她)看到考卷上的作文题不是自己复习过的类型时就开始紧张。这时,他(她)不禁想,如果自己作文写不好,语文成绩就会受到影响,而语文考不好,高考综合成绩就会受到影响,最后可能考不上大学……这些乱七八糟的想法涌上心头,使得他(她)再也没有办法集中精神来构思作文。时间慢慢过去,最后,在慌乱中他(她)匆匆写了一篇有失水准的文章,考试就结束了。他(她)的成绩也就可想而知了。

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