心理诊断及建议
作者: 发布时间:2019-05-10 16:26:10 本文来源于:
  症状一:少数考生胸中无把握,对考试信心不足,甚至悲观失望,使得大脑活动大大降低,以至发呆发愣。

  药方:正确评价自己。既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,说不定就能从困境中得到解脱。转载请注明出处:天星教育试题调研《考前抢分必备》。

  症状二:经过一年的复习,心理的疲惫使部分考生对复习和高考都产生厌倦情绪,做什么都打不起精神,抱着一种“无所谓”态度,甚至对高考产生排斥心理。

  药方:倾诉治疗。产生上述症状的考生往往性格比较内向,平时不爱透露情感和心事,由于精神长时间集中在高考一件事上,容易在心理上产生惰性。专家建议他们多找朋友、同学或老师等信任的人聊聊天,可以说说自己的感觉,也可以谈一些平时自己喜欢的话题,通过倾诉来转移情绪。

  症状三:由于长时间用同一种方法复习同一门功课,大脑皮层某一部位形成保护性抑制,影响记忆效果。(更多精彩尽在《试题调研》第9辑《考前抢分必备》)

  药方:复习方法多样化。考生在复习时,应制定科学的复习计划,文、理合理搭配,阅、读、听、写有机结合,避免枯燥、单一的复习方法,这样会提高记忆效果。

  症状四:有些考生只顾拼命复习功课,放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间,长期打“疲劳战”,结果整天头昏脑胀,学习效果很差。

  药方:劳逸结合巧用脑。要充分利用大脑的“最佳时限”,学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时,要抓紧学习;当头脑疲劳时,可睡觉休息或做适当的户外活动,以使脑神经细胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习的方法,绝非良策,往往会前功尽弃。

  症状五:家长期望过大,同学间竞争激烈,使得考生花费很多心思去考虑“如何达到父母的期望”、“如何去超过同学”等一系列问题,最后想得越多越使自己心烦,甚至会因为觉得自己不行而自卑。

  药方:建立独立稳定的心态。放松心态的一个重要方法就是忽视外界的任何干扰,要相信自己可以办得到,建立独立稳定的心理环境,不灰心,不放弃,坚持到底。

  症状六:考生无法说清原因,但在复习过程中忽然产生一种莫名其妙而又难以言明的焦躁和不安,心慌、胸闷、气短,容易出汗,看不进书、饭吃得不香、觉睡得不好,对一切都不感兴趣。

  药方:体能练习。心慌的主要生理表现是心跳加快,并随着心跳恢复正常而减轻或消除。因此,进行强心锻炼可从生理上减轻或预防心慌导致的脑缺氧体征。晨炼时练习100米快速跑,体能较差者可选择60米快速跑,每跑一次待心跳、呼吸正常后再进行下一次,运动量视各自情况而定,以运动后不感到疲惫不影响学习为准。晚饭前进行5—10分钟深呼吸练习,即以鼻吸气时尽量深长并充分张开胸廓,张口呼气时尽量放慢拉长。

[《高中生》杂志·新高考网 责任编辑:鄢丽娟]

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