高考后心理问题井喷如何调节
作者:董玉莹 发布时间:2019-04-15 14:21:53 本文来源于:高三网
   全国940万学子参加的2017年度高考6月8日降下了帷幕。考试结束,几家欢喜几家愁,有的发挥超常,欣喜若狂,有的悲观失落,烦躁自责,甚至自残、自杀、离家出走等等,各种心理问题“井喷”,几乎年年都有悲剧爆出。
 

  高考后心理问题井喷如何调节

  呼吁社会各界都来关注这个群体,高考之后迎来的是心理健康大考。如何细烹心灵鸡汤,还考生“明媚心情”,避免悲剧发生,成为当务之急。

  中高校针对高考生多举办公益心理辅导讲座、邀请高考失利但最终成功成才的校友回校作励志报告、高考征文、朗诵、唱歌、演讲、辩论、心理知识竞赛、文艺演出等学生喜闻乐见的文体活动,寓教于乐,畅通考生情绪发泄通道;通过校园广播、黑板报、标语横幅、张贴或电子显示屏播放有关漫画等,引导考生做好心理调节,呵护心理健康,避免教育“真空”。

  考生自己也要通过转移注意力进行心理调整,空闲时间旅旅游、看看书、跑跑步、打打球、登登山、聚聚会、听听音乐、看看电影、玩玩游戏、做做义工、规划规划未来,跟着家长学做点家务,做做饭、烧烧菜等,但要劳逸结合,不可疯狂放纵;高考生多神经敏感、情感脆弱,而且有点叛逆,既然木已成舟,家长及亲属要面对现实,与孩子聊天时尽量不提有关高考的事情,发现孩子异常,及时心理危机干预。

  旅游景区可否针对高考生和家长进行优惠或免费开放,为考生和家长放飞心情创造条件;广播电台、电视台、电影院等要播放青春校园励志节目、电影、电视剧、高考专题文艺晚会等,缓解高考生和家长的心理焦虑。

  高考后心理问题井喷如何调节:优化情绪

  心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

  高考后心理问题井喷如何调节:坦对现实

  既然参加较大的考试都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大,他说:“我在考试时有点紧张,但是我想,这样的考试每个人都会紧张,谁在考试时调整得快,谁就能考得更好。结果,我坦然面对紧张,我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。

  考前睡得着是好事,睡不着是常事,也要坦然对待。因为紧张,夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好,而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁,正是人生中身体机能最好的时候,即使一夜失眠,对第二天的考试也影响不大,而影响大的倒是自己先乱了方寸,恐惧害怕。

  高考后心理问题井喷如何调节:保持平常心

  无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,古训道:“勿以物喜、勿以己卑”,如果考试成绩理想,那么就要为即将展开的大学生活做准备,提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等,争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们,也不要灰心丧气,一蹶不振,应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来,分析整个高考复习各个环节出现的问题,以备来年再战。总之,保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

[《高中生》杂志·新高考网 责任编辑:鄢丽娟]

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