考前减压三招
作者: 发布时间:2019-01-11 15:15:49 本文来源于:
  在大考面前,很多考生都觉得压力重重,吉林省实验中学和长春八中的高三老师教给大家几个减压法则,家长不妨按照这几个法则帮助考生顺利渡过高考这道关卡。

  法则一:转移注意力

  心理分析证明,有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对考生考前精神高度紧张的状况,家长要帮助考生将考试的压力有效转移,比如,每天饭后与孩子一起散散步或是通过一些简单的体育运动让孩子放松身心,睡前泡热水澡,闲暇时让考生与家人一起聊天。通过这些方式,孩子的注意力就会转移,进而获得一份愉悦的情绪,为备战高考塑造一个良好的心态。

  法则二:营造好环境

  考前,考生不可避免地会有紧张的心理,学校的环境往往更加紧张和压抑。因此,在考生每天回家后,家长要为孩子营造一个轻松舒心的环境,如合理搭配孩子的饮食,为孩子创造安静的休息和学习环境,同时,家长要多注意与孩子沟通,在孩子情绪低落时,让孩子的不良情绪及时排解出来,还要通过拥抱等身体语言为孩子传递爱和温暖,让孩子有份好心情面对大考。

  法则三:搭好考试桥

  考试前的备战和真正的考场之间会有一个过渡,家长应该帮孩子做好这个工作,让孩子顺利适应各种情况的改变。在休息时间和调整上,不要走极端,即要么就睡个够要么就熬夜紧急备战。让孩子的学习和休息时间合理搭配,同时要尽量模拟高考的考试时间为孩子提升现场感,这样孩子才会从容面对真正的考场压力,在考场上发挥出自己的真实水平甚至达到超水平发挥的状态。
[《高中生》杂志·新高考网 责任编辑:鄢丽娟]

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