专家支招化解“高考症候群”
作者: 发布时间:2019-01-11 15:15:33 本文来源于:
    高考已进入倒计时的紧张阶段,考生们忙着备考的同时也承受着不同程度的压力,精神高度紧张的考生,有的头痛焦躁睡不好,有的由于过分补充营养闹腹泻。在高考前出现“高考症候群”的考生并不少见。如何克服“高考病”,郑州人民医院专家为考生和家长支招。
  郑州人民医院神经内科主任医师张淑玲介绍,每年高考前夕,由于精神高度紧张而引起头痛、失眠的学生会扎堆儿就诊,这属于考前焦虑的一种。

  张淑玲说,缓解紧张焦虑的精神状态首先要调整好心态。作为家长,要学会给孩子减压,学会倾听孩子的烦恼和心声,不要拿自己的孩子和别人家的孩子做对比,更要避免在孩子面前强调高考的绝对性。其次要保证充足的睡眠。睡觉前半小时保持安静的情绪,不要看书、想问题,可以泡个澡放松一下,或者听一些舒缓的音乐,使自己放松心情。

  郑州人民医院消化内科主任医师马应杰建议,考前饮食要以清淡为主,均衡饮食。日常生活饮食规律最好不要改变,一日三餐按时吃饭。尤其考前3天,不要吃平时不常吃的食品。

  郑州人民医院营养科营养师张晴说,小米粥和香蕉是缓解紧张情绪的理想食物。张晴给广大考生列了一份“考试菜单”。早餐:牛奶或豆浆或小米粥,鸡蛋、牛肉、蔬菜、面包片;中餐:米饭或汤面条,荤素搭配的炒菜,清淡的汤类;晚餐:小米粥、瘦肉、豆制品、青菜、馒头、餐后水果。

[《高中生》杂志·新高考网 责任编辑:鄢丽娟]

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