教你减压七招
作者: 发布时间:2019-01-11 15:15:16 本文来源于:
  1自我宣泄

  考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉,或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

  2学会深呼吸

  考生可以坐着或者躺着,首先缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样反复多次。

  3按摩内关穴

  考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴,每回36次,能起到调节情绪的功能。

  4全身肌肉放松

  闭上眼睛,心里默念身体需要放松的部位,同时用心去感受放松的感觉。

  5积极想象

  可以尽量回想自己曾经成功的时候,或听听音乐。

  6洗澡放松

  将自己完全浸泡在水中,通过肌肉松弛来达到身体放松的感觉。

  7食物减压

  牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、红茶这六种食物中含有稳定神经系统的成分,考前可多吃些。

[《高中生》杂志·新高考网 责任编辑:鄢丽娟]

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