五大放松法
作者: 发布时间:2019-01-11 15:14:27 本文来源于:
  1.呼吸放松法:闭合双眼,吸气5秒钟,憋气20秒,呼气10秒钟,反复练习10次,达到放松目的。

  2.运动放松法:课间走出教室,活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时,但要减少剧烈运动。

  3.音乐放松法:快节奏的音乐令人兴奋,听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。

  4.沟通放松法:当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时,与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流。

  5.冥想放松法:在轻音乐的伴奏下,冥想自己进入大自然的美境,冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫等,会达到放松的目的。

[《高中生》杂志·新高考网 责任编辑:鄢丽娟]

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