如何应对考试中走神现象
作者: 发布时间:2018-10-10 14:50:52 本文来源于:
    首先,我们来看一下以往的经验对于走神现象的分析。通常当我们比较自如、放松的时候,对感兴趣的事物进行学习、钻研,可以达到废寝忘食的状态,根本就不会出现走神的现象。而在考试时,则会考虑到前途、家庭、社会等因素,使我们害怕失败、心情不安,导致身心处在高度紧张状态下。这时,往往容易因为一些小的刺激产生反应,而出现分神现象。比如:看到语文题目中的一个情境联想到自己曾经历的一件事情,害怕自己想下去影响考试,结果却越想越多。

  因此,从根本上来说,要减少和减轻考试分神的一个根本做法就是克服焦虑和紧张情绪,轻松面对高考。这方面大家可以参考我前面文章提到的几种减压方法,如:深呼吸法、微笑法、列表清晰法、成功经验法、学道减压法等。

  另外,如果同学们在考试现场出现了分神现象怎么办呢?请大家参考以下建议:

  1、不必过于抗拒,避免非要控制住自己的想法。可以采取“微笑法”调整一下心情,对着影响自己的念头微笑一下,超越它的影响,绝大多数时间可以很快摆脱它;

  2、如果仍然无法调整好,别怕浪费时间,用一两分钟把这个念头思考一下,从心理上结束它,同时,增加一点手部和肢体运动,两手互按,同时活动一下颈部和腰部等身体部位,就当作考中放松,并做5-10次深呼吸;

  3、重新仔细阅读走神时的题目,在心里读出强有力的声音来,暗示自己“这道题目本来也许会粗心,现在不会了!”;

  4、用笔在一些题目重点上做标记,并画图分析;

  5、参考考前制定好的解题线路,按部就班完成解题过程。

[《高中生》杂志·新高考网 责任编辑:鄢丽娟]

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