心理减压很重要
作者: 发布时间:2018-09-14 16:26:19 本文来源于:
    曾经的高考,是千军万马争过独木桥,被称为“没有硝烟的战场”。

  然而随着时代的变迁,高校不断扩招。如今,对于许多考生来说,上大学虽已不再是奢望,但在每个人心中,仍有着不同的“高考目标”。

  考生:没想象中那么“紧张”

  5月29日中午放学后,在内蒙古师范大学附属中学教学楼4楼高三年级的走廊里,突然传来一阵悠扬的歌声。

  记者循声走过去,两名女生正对照手机上的词曲,神情放松,一边打着拍子,一边很投入地唱着歌。旁边班级黑板上的倒计时牌,仍提醒着每一位高三学生,距高考只有8天时间。

  两名女生合唱的轻快的歌曲,也让高三年级考前的紧张氛围有些许缓解。

  “我们喜欢唱歌,这样也可以释放压力,让大脑休息放松,提高学习效率!”与记者谈及高考前的感受,两名女生笑言:“以前一想到高考,脑子里便立马浮现‘严肃’、‘紧张’两个词,但真正临近考试时,心里也没有那么紧张,每天按部就班去复习,面对考试时,自己将身心投入到问题的思索中,‘紧张’、‘担忧’都不会去想了。”

  在呼市第一中学的校园里,结伴回家的几名高三学生,正谈论着NBA赛场上精彩扣篮的场景。每天中午回家,谈论体育新闻成了这几位男生一天中最开心放松的时候。一位林姓同学说:“考试前,每个学生心里都会有紧张情绪,只能靠自己去调节吧,我们班里的同学都还算放松,不是特紧张,平常心看待更有利于考试发挥。”

  家长:相比以前显得平静从容

  家有考生,整个家庭难免会进入一种紧张的状态,记者采访多位家长时发现,高考之前,紧张的情绪不可避免,但相比以前显得平静、从容许多,原因也来自多方面。

  呼市第18中学考生家长陈宝生说:“前一段时间看到孩子学习紧张,我和她母亲本来就焦灼的心情,变得更加烦躁,结果三个人都没睡好。”陈先生说,他为此特意找儿子谈心,缓解压力,让儿子从容、平静面对高考,没必要过于紧张,坦然面对人生的各种考验。

  也有家长认为,随着高考升学率越来越高,社会提供的就业机会也越来越多,紧绷在家长心中的那根弦将越来越松。考生家长徐先生说:“我们那时高考那才叫紧张,考上大学本来就很难,家庭贫困,考试时还担心考上了凑不齐学费。现在我孩子成绩不错,不担心考不上,也不担心交不起学费,只不过希望考个好一点的,最好是重点、名牌大学。”

  43岁的陈先生就比较想得开。在他眼里,孩子上个二本院校就可以。

  陈先生在呼市洪兴建材市场做生意,19岁的儿子全班排十几名。“我觉得无论念什么大学,学到技能最重要,孩子现在的成绩,考上二本我就满意了。”陈先生说,他对儿子要求不高,学校牌子响不响亮不是太重要,重要的是专业好。

  陈先生说,自家也有几个亲戚的孩子,都曾在重点大学读书,可毕业后有些就业并不好。“考好考不好,全在孩子自己了。”陈先生表态,孩子考不上好大学,也绝不复读。

  老师:考生和家长心理减压很重要

  呼市第一中学教务处主任、高级教师王鸿俊告诉记者,高考进入最后的冲刺阶段,有些学生反而会患上焦虑综合征,出现了倦怠、压抑、信心不足等情绪。针对这种情况,考生和家长都要换一个角度对待高考,学会释放压力,才能考出最好的水平。

  “学生高考前的紧张,主要来源于自身,有些考生把目标定得太高,担心考试时发挥不好,达不到理想效果。因此,首先要找准自己的目标定位,消除急功近利的心态,愉快地对待最后几天复习。”王鸿俊介绍,考生根据自己的实际情况,找准自己在学习中的薄弱模块,制定好每一天的复习计划,切忌跟风,不要再做一些难题偏题,更不要盲目的去给自己定考分,定学校。用一颗平常心去对待高考,才能有利于考试中更好地发挥。此外,高考前夕,考生要调整自己的作息时间,让生物钟能够适应高考的考试安排。

  在中高考重大考试临近时,家长往往比孩子还紧张。如果家长把紧张的情绪表现得过于明显,就会直接影响到孩子。

  王鸿俊告诉记者,一些家庭对孩子的要求较高,有的家长在高考来临前甚至比孩子还紧张,有的喜欢总把考试名次挂在嘴边,都是不可取的。因此,家长一定要以平常心看待孩子的成绩,高考前夕除了给孩子提供和谐的家庭环境以外,还要有意淡化高考的氛围,消除孩子的紧张心理。

  “另外多抽出些时间和孩子去沟通,例如晚上孩子回家了,可以给孩子按摩一下,目的是制造一种温馨的氛围,孩子也可能会跟家长有更多沟通,无形的压力就减轻了很多。”

  王鸿俊认为,家长大考前对待考生最好的办法,就是像平常一样,不要过分的关心和重视。此外,复读生的心理压力会比普通考生更大。“作为复读生的家长,一定要比其他孩子家长显得更放松才对。”王鸿俊说,可督促其适度做一些喜爱的运动来调节,听听音乐。这样不仅可调整睡眠,还能放松心情。另外,复读生家长也可抽空陪孩子做一些他们喜欢的事情,这样既表示了家长的关心,也能给孩子减压。“因为亲情是最好的减压器”。

  目标:希望上一所好大学

  高考临近,每个考生心中,都有着自己不同的“高考目标”。

  “目标应该是希望能够考上一所好大学,不辜负父母的期望吧。”内师大附中(18)班,一位李同学告诉记者,高考是实现梦想的重要一步,是自己面临的第一个转折点。

  这位李同学坦言,毕竟从小到大,十几年来的寒窗苦读,经历这么多日夜的奋战,到了“收获”的时刻,所以必须全力以赴。她表示,通过高三一年的复习,自己状态比较好,模拟考试情况也不错,自己的梦想是考上北京大学。

  “我最担心自己的语文,模拟考试时成绩不是很稳定,希望高考时能稳定发挥。”呼市第一中学高三一位张同学告诉记者,“自己的梦想是上复旦大学,希望这次能取得优异的成绩,让我实现梦想。”

  中午放学后,内师大附中高三(15)班,一名男生还留在班里复习。郭同学说,他平时的成绩只有450分左右,但自己喜欢电脑,希望这次也能考出一个理想的分数,到大学感受一下不一样的生活,学习更多的知识,让父母感到骄傲。

[《高中生》杂志·新高考网 责任编辑:鄢丽娟]

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