盘点高考考前焦虑症状
作者: 发布时间:2018-07-04 08:34:53 本文来源于:
  问题一:疲惫 合理作息 缓解身心疲惫

  某市第一中学高三心理老师韩闯告诉记者,目前在考生中比较突出的一个问题是,有些考生经过了大半年的高三复习后,感觉身心疲惫,似乎有些坚持不下去了,越临近考试,有些学生的这种表现就越明显。

  韩闯说,面对这种类型的学生,他主要是给的是鼓励,“我告诉他们,高考不仅仅是知识水平的较量,很多时候还是意志品质的较量,要相信自己的付出一定会有回报,坚持到底就是胜利。”韩闯说,存在这种问题的学生可能抗压能力方面有不足,但是如果能坚持下来,对他们的意志品质也是一个很大的提升,长远来说对他们以后面对困难的抗压能力也是一个提升。

  韩闯还说,即将到来的五一假期也是身心疲惫的考生一个调整状态的好机会,他建议这些考生可以在家中适当休息,补充睡眠,合理安排学习时间,不要安排得太满,给自己一个喘息的时间。但同时也不能完全休息,还是要平衡学习和休息的时间,利用考前的最后一个小长假好好调整自己的状态,克服浮躁的情绪,养精蓄锐进入冲刺阶段。

  问题二:焦虑 淡化目标 克服焦虑情绪

  据了解,另一个在考生中比较突出的问题就是焦虑情绪的蔓延,有些考生甚至会因紧张而失眠。据市纪念中学高三心理老师李素卿介绍,向她进行咨询的很多学生也都面临很焦虑的情况,“原因大概有三种,一是有些考生担心自己复习得不够好引发焦虑。二是有些学生总怕一不小心就考不上心仪大学,心理负担重。第三种也是最普遍的,就是很多学生都担心发挥失常。”

  如何缓解这些焦虑情绪呢?韩闯和李素卿都提到了一点,那就是建议学生淡化目标,不要给自己太大的压力。韩闯认为,学生应该根据自己的实际情况订立目标,同时也不应该把目标看得太重,要尽力淡化目标。

  李素卿则建议考生可从相反的方向想想,比如如果目标无法实现还有什么其他的选择,“其实想想也就发现即使目标没有实现也不是世界末日,还有很多其他的路可以走,要淡化目标给自己带来的压迫感和强烈的欲望,用平常心来对待。”而对那些总担心自己会发挥失常的考生来说,李素卿建议这些学生正确分析自己,找准定位。

  家长保持适当关怀 不要盲目鼓励

  家长应如何陪孩子度过考前冲刺期呢?韩闯给出的建议是,家长可以关心孩子,但没必要刻意关怀。而且要用孩子能接受的方式来表达,做一些孩子能接受事情,尽量少说多做,但是也不要太极端。“有一位学生告诉我,他在家的时候家长把家中的电视电脑全关了,甚至连说话都要小声说,这些看似是为了给孩子创造良好的复习环境,实际上反而给孩子制造了极大的压力,孩子会觉得如果考得不好就会辜负了父母做的这些事。其实家长完全没有必要这样做,只要像平时一样就好,如果太特殊化会让孩子觉得很不自在。”韩闯说。

  李素卿建议家长可多跟孩子进行情感上的沟通和交流,要让孩子感觉到,父母永远是他们坚强的后盾,这能极大的增强孩子的信心。同时家长也不要盲目地鼓励孩子,过多的鼓励会给孩子制造无形的压力。五一期间也不要让孩子整天窝在家里学习,可以带孩子出去走走,适当放松一下。也可以去参加一下家庭聚会,但是聚会的时候不要把孩子准备高考一事作为谈论的焦点,让孩子更多地感受到亲情,帮助孩子减压。同时在小长假期间也要保持学习的状态,不要让孩子完全放假,要合理安排时间,平衡好学习与休息。

[《高中生》杂志·新高考网 责任编辑:鄢丽娟]

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