高考决胜冲刺的七个小技巧
作者: 发布时间:2019-05-27 14:38:43 本文来源于:
  

  高考已近在眼前,在这最后的几天也是是最重要的时刻,首先良好的时间规划非常重要,其次合理的饮食也占重要因素,当然心理上的杂念更是影响甚大,那么考生和家长们该怎样调整心态呢?如何制定考前复习计划?一日三餐如何搭配?怎样才能以最佳状态冲刺高考?

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  一、创造安静的复习环境

  安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁,注意力不能集中,影响复习效果。

  二、劳逸结合

  高考前夕孩子在家复这里特别提示家长:在孩子高考备考阶段尽量少会客,最好不会客。

  习大都是非常用功的,一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上,有时搞得精疲力竭,头昏脑胀,不仅影响心情,也影响复习效率。在这种时候,家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动,例如,做俯卧撑,跳跳绳,打打羽毛球等,有助于孩子消除疲劳,焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐,看看电视里轻松的节目,也有助于孩子调整心态,消除疲劳。

  三、不要对孩子的过分关注

  高考前,有些家长过分关注孩子,孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶,再一会儿过去给孩子送块西瓜,有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力,心想,一旦考不好,怎么对得起父母对我的关心。

  四、准备一个小药箱

  高考前,孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病,比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙,这些小毛病他顾不得上医院去看。

  其实,只要家里准备一个小药箱,孩子一旦出现什么身体上的不适,服点药就可以解决,没有必要往医院里跑。

  五、督促孩子做好考前准备

  高考前几天家长要督促孩子做好考前的准备,把橡皮、小刀、格尺等准备好,把准考证等准备好,最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场,讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。

  六、帮助孩子调整情绪,空杯心态,信念最重要

  在高考前,建议家长跟孩子聊聊天,谈谈心,利用吃饭后的时间散散步,相互沟通,让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来,说出来就是做好心理调节成功的一半,不要过多的给孩子压力,只要尽力就可以了。帮助孩子保持比较平和的心态,以稳定的情绪、平和的心态去对待考试。提醒孩子信念非常重要,好好复习,不要放弃,不要留遗憾。解决这个问题,其根本就是增强自信。

  七、饮食习惯和平时一致,确保孩子健康

  高考前,饮食习惯千万不要突然改变,饮食量不用增加或减少太多,保持和平时一致即可。有些家长知道营养很重要,备考及考试期间做很多好东西给孩子吃,这很可能会得不偿失。因为每个人都有自己长期形成的饮食习惯,以及与之相适应的代谢特点。突然地增加或减少食物,可能会导致机体代谢暂时不适应,主要关键是要做到营养平衡,合理就行。

[《高中生》杂志·新高考网 责任编辑:周丹]

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